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夏至习俗

更新时间:2019-06-21 09:50:33 点击数:1428

夏至习俗

夏至到了,你们都记得吗?


夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气!


夏至习俗:


我国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”




夏至的传统习俗有祭神祀祖,消夏避伏,食“麦粽”与“夏至饼”,夏至面等。



祭神祀祖



面食


那么夏至该如何吃好呢?下面是夏至宜食的蔬菜:


宜食蔬菜


下面这些食谱祛湿防暑效果好:


祛湿防暑食谱


下面是夏至最好的水果:



西瓜解暑


1.清热解暑、补钾.


2.水分多,营养丰富,含有钙、磷、铁、钾等多种营养.


3.冰西瓜最好放置半小时再吃,冷藏会增加它的凉性,刺激胃肠.(脾胃不好的人少吃)



李子助消化


1.味酸甜,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,促进胃肠蠕动,改善食欲促消化.


2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸,有利尿消肿的作用.


3.食用要适量,忌多食!


夏至养生

夏至您一定要这么做:

1、情志调养:


夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。


2、起居调养:


晚睡早起,每日温水洗澡。夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。


进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。



睡好子午


3.运动调养:

散步


傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。

4、消除暑热痱毒:

艾叶


痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤换衣服,数天内就会消退。用艾叶洗澡,可有效预防痱子。50克干艾叶,几片生姜,熬煮大半桶水,水温适中时倒入浴缸中泡澡,解毒止痒。


5、按压穴位,心肾相交:


劳宫配涌泉


劳宫配涌泉:劳宫穴在手心位置,属手厥阴心包经,重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心,属足少阴肾经,擦热可滋阴降火。两穴相配,使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。